瑜(yu)伽知識 /News
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)(de)太飽,或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期,或有高血壓的(de)(de)人群應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休息,不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后,關節退化嚴重(zhong),且這類(lei)人群多有骨質疏(shu)松或高血(xue)壓等疾病(bing)(bing),不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜(yu)(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一(yi)些基(ji)本動作中,許多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu),因(yin)此這方面有患病(bing)(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)動作適合(he)辦(ban)公室里久坐不動的白領,或者瑜伽小白。都是一(yi)些非(fei)常(chang)簡單(dan)動作,但是在做(zuo)這些動作的時候還是要注意不要把肌肉拉傷了(le),應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能(neng)夠(gou)促進全身血液循(xun)環(huan),使身體得(de)到放松,還有(you)一(yi)定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)(shi),也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢,從(cong)難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi)):??雙手合掌,以祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸,全身放松。集(ji)中思緒,摒棄雜(za)念,通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環(huan),不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處(chu)于比較興(xing)奮(fen)的狀態,而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配,腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對(dui)較少,所(suo)以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi),改善(shan)不良(liang)情緒。當上司(si)對你表(biao)達不滿而(er)你又不無(wu)法回應的時(shi)候,可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia),這時(shi)候你的不滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力,預防風險。如果你經常感(gan)冒(mao)發燒,可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia),通(tong)過瑜伽(jia)發...