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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)(yao)等(deng)項目(mu)的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動(dong)作適(shi)合辦公(gong)室里久(jiu)坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些非常(chang)簡單動(dong)作，但是在(zai)做這些動(dong)作的時候還(huan)是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放松(song)，還(huan)有(you)一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式，也叫(jiao)祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一(yi)共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸(xi)，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿而(er)你又(you)不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時(shi)候你的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)(qing)緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠(gou)增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
