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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓(ya)等(deng)(deng)疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)(deng)項目的瑜伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽的一些基本(ben)動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方(fang)面(mian)有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作適(shi)合辦(ban)公室里(li)久(jiu)坐不動(dong)的白領(ling)，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)作的時候還是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松(song)，還有一定(ding)的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不要立即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會進行(xing)重新(xin)分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會相(xiang)對較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿而(er)你又不無法回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強(qiang)身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
