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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的人群應該避免(mian)高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后(hou)，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質疏松或高(gao)血(xue)壓等疾病，不宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中，許(xu)多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作適合辦公室里久(jiu)坐不動的(de)(de)白領(ling)，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都(dou)是一些非(fei)常(chang)簡單動作，但(dan)是在做這些動作的(de)(de)時候還是要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全(quan)身血液循(xun)環，使(shi)身體得(de)到放(fang)松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血液循環，不利(li)于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血液也會進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血液會相對(dui)較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善(shan)不良情緒。當上司(si)對你表達不滿而你又不無法回應的時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不滿情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
