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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應該避免(mian)高難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適(shi)應立即停止練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)(deng)疾病，不宜(yi)參加(jia)需要倒立(li)、彎腰等(deng)(deng)項目的(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)一些(xie)基本動作中，許多都要用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是在(zai)做這些動作(zuo)的時候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促(cu)進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)又不無法(fa)回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿(man)情緒(xu)就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
