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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參加(jia)需(xu)要倒(dao)立、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本(ben)動作中，許多(duo)都(dou)要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方(fang)面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)(huan)是要注意不要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全身血(xue)液(ye)循環，使(shi)身體得(de)到放松，還(huan)(huan)有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松(song)。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除疲勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身(shen)都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善(shan)不良情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達(da)不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體(ti)抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
