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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不(bu)宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本(ben)動作(zuo)中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選(xuan)取的簡單動作適合辦公室里久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)(xie)非常簡單動作，但是在做這些(xie)(xie)動作的時候還(huan)(huan)是要注意(yi)不要把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全(quan)身血(xue)液循(xun)環，使身體(ti)得到(dao)放松，還(huan)(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息會影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處(chu)于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相(xiang)對較(jiao)少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
