電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免(mian)高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參(can)加需(xu)要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常(chang)簡(jian)單(dan)動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了(le)，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全(quan)身血液循環(huan)，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身(shen)放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血液循(xun)環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比(bi)較(jiao)興(xing)奮的狀態(tai)，而(er)且血液也會(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面(mian)的血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發(fa)...
