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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃(chi)(chi)的太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)(chi)飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避(bi)免(mian)高難度(du)動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全(quan)身血液循(xun)環，使身體得到(dao)放(fang)松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢(shi)，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)(yao)立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)比較興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
