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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群(qun)應該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)(you)骨質疏松或(huo)高(gao)血(xue)壓(ya)等(deng)疾病，不宜(yi)參(can)加(jia)需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作中，許(xu)多(duo)都要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)部(bu)，因(yin)此(ci)這方面有(you)(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體(ti)能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時全身都處于比(bi)較興奮(fen)的狀(zhuang)態(tai)，而且(qie)血(xue)液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司對你表(biao)達不滿而你又不無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你的不滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
