電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人群應該避(bi)免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的時(shi)候還(huan)是要注意不要把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日(ri)式(shi)??它(ta)能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一(yi)定的減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都(dou)處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會進行(xing)重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗(chang)試練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
