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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓(ya)的人群(qun)應該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時(shi)(shi)感到不(bu)適(shi)應立即停止練習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)(ren)。進入老年(nian)后(hou)，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這類(lei)人(ren)(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方(fang)面有(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作適合(he)辦(ban)公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)(dong)作的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放(fang)松(song)，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著休息會影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲(pi)勞(lao)以及體能的(de)(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)(de)(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)(de)血液(ye)會相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發(fa)...
