電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始(shi)練習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習時感(gan)到不適(shi)應(ying)立即停(ting)止練習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入(ru)老年(nian)后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且(qie)這類人群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不(bu)宜參(can)加(jia)需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方(fang)面有(you)患(huan)病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作適(shi)合(he)辦公室里久坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些非常簡單(dan)動作，但是(shi)在(zai)做這些動作的(de)時(shi)候還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉(rou)拉(la)傷了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促(cu)進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里(li)面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣(qi)，改善不良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
