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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應(ying)(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動作中(zhong)，許多都(dou)要用到(dao)頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面(mian)有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松(song)，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息會影響血液(ye)(ye)循環，不利(li)于消除疲勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀(zhuang)態，而(er)且血液(ye)(ye)也(ye)會進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不滿而(er)你(ni)又不無法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情(qing)(qing)緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
