瑜伽知識(shi) /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前(qian)禁吃的(de)(de)太飽,或(huo)(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期,或(huo)(huo)有高血壓(ya)的(de)(de)人(ren)群應該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感到不適(shi)應立(li)即停止練習并休(xiu)息,不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou),關節退化嚴(yan)重,且這類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病,不(bu)宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作(zuo)中,許多都(dou)要用到頸部、腰椎部,因此這方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單(dan)動作適(shi)合辦公(gong)室里(li)久(jiu)坐(zuo)不動的(de)(de)白(bai)領(ling),或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)些(xie)(xie)非常簡單(dan)動作,但是(shi)(shi)在做(zuo)這些(xie)(xie)動作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了,應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環,使身體得到放(fang)松,還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式,也叫祈禱(dao)式、向太陽致(zhi)敬(jing)式。一(yi)共(gong)又(you)有(you)12個姿勢,從難倒(dao)易。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(山式):??雙手(shou)合掌(zhang),以祈禱(dao)式站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)(de)前面。??平緩呼(hu)吸(xi),全身放(fang)松。集中(zhong)思緒,摒棄雜念,通(tong)過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環,不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較興奮(fen)的狀(zhuang)態,而且血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分配,腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)液(ye)會相對較少,所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣,改善不良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候(hou),可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽,這時候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力,預(yu)防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒,可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽,通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...