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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始練習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練習并(bing)休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練習中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)。進(jin)入(ru)老(lao)(lao)年(nian)(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓(ya)等疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動的白領，或(huo)者瑜(yu)伽(jia)小白。都(dou)是一些非常(chang)簡單(dan)動作(zuo)，但(dan)是在做這(zhe)些動作(zuo)的時候還是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松(song)，還有(you)一定(ding)的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影(ying)響(xiang)血液循(xun)環，不利(li)于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身(shen)都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面(mian)的血液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司對(dui)你表達不滿而(er)你又不無法回應的(de)時(shi)(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候你的(de)不滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
