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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群(qun)多有骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項目(mu)的瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作適合辦公室里久坐不(bu)動的白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動作，但是(shi)在做這些動作的時候還是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠(gou)促(cu)進全(quan)身血液循環，使身體得(de)到(dao)放松(song)，還有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日(ri)式，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(山式)：??雙(shuang)手(shou)合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式站在瑜伽(jia)(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息會影(ying)響血液循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會進(jin)行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的血液會相對較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的(de)時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
