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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)(gao)血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免高(gao)(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習時(shi)感到(dao)不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類(lei)人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)(zhe)方(fang)面有患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)(yi)些(xie)非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松(song)，還有一(yi)(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式，也(ye)叫祈禱式、向太陽(yang)致敬(jing)式。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日(ri)式第1到第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈禱式站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼(hu)吸，全身(shen)放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐著休息會影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比(bi)較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
