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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人(ren)群應該(gai)避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)(zhe)類(lei)人(ren)群多(duo)(duo)有(you)(you)骨(gu)質疏(shu)松或(huo)高(gao)血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)一些基本(ben)動作中，許(xu)多(duo)(duo)都要用到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)(zhe)方面有(you)(you)患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些非常簡(jian)單動作(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做這些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液(ye)循(xun)環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也(ye)叫祈禱式、向太(tai)陽致敬式。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響(xiang)血液循(xun)環(huan)，不利于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的血液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)(shi)練一會(hui)(hui)瑜伽，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果(guo)你經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
