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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人群應該(gai)避(bi)免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群(qun)多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜(yi)參(can)加(jia)需(xu)要倒立(li)、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜(yu)(yu)伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡單動(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)作的時候還是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠(gou)促進全(quan)身血液循環，使身體得(de)到放松，還有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式，也叫祈禱式、向太(tai)陽致敬式。一共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹(shao)拜日式第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈禱式站在(zai)瑜伽(jia)(jia)墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮(fen)的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改(gai)善(shan)不良(liang)情緒。當上司對你表達不滿而(er)你又不無法回(hui)應(ying)的時(shi)候，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
