電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾(ji)病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸部、腰椎部，因(yin)此(ci)這(zhe)方面(mian)有(you)患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動的白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都(dou)是(shi)(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動作(zuo)的時(shi)候(hou)還是(shi)(shi)要注(zhu)意不要把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一定(ding)的減(jian)肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)(dao)式、向太陽(yang)致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜日式第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都(dou)處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你的(de)不滿(man)情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
