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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練習時感到(dao)不(bu)適應(ying)立(li)即停止練習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全(quan)身血液(ye)循環(huan)，使(shi)身體(ti)得到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸(xi)，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
