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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不(bu)宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作適合(he)辦公室里久坐不動的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢(shi)，從(cong)難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)(jia)之后立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽(jia)(jia)時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而(er)且血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿而(er)你又(you)不(bu)無法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
