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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人(ren)。進(jin)入(ru)老年(nian)(nian)后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾(ji)病，不宜參加需(xu)要倒(dao)立(li)、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些基(ji)本動作中，許多都(dou)要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動作適合辦公室里(li)久坐不動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是一些(xie)非常簡單動作，但是在做(zuo)這些(xie)動作的(de)時(shi)候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得(de)到放(fang)松，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較(jiao)(jiao)興奮的狀態(tai)，而且(qie)血液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的血液會相對較(jiao)(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
