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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節退(tui)化嚴(yan)重(zhong)，且這類(lei)人群多(duo)有骨質疏(shu)松或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)動作適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動的白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動作，但是在做這些(xie)動作的時候還(huan)是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全身血液(ye)循(xun)環，使身體得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液循(xun)環，不(bu)利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液會相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽發(fa)...
