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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要(yao)立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會影(ying)響血液循環，不利于消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也(ye)會進行重(zhong)新(xin)分配，腹(fu)腔里面的(de)血液會相對(dui)較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
