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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人群應該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即(ji)停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這類(lei)人群(qun)多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一些(xie)基本動(dong)作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡單(dan)動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動作(zuo)(zuo)的時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全(quan)身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處(chu)于比較興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強(qiang)身體抵(di)抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
