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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)(bao)，或者(zhe)吃(chi)(chi)飽(bao)(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人(ren)群應該避(bi)免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)(zhe)類(lei)人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜伽的(de)(de)一些基(ji)本動(dong)作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面(mian)有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動作適(shi)合(he)辦公(gong)室里(li)久坐(zuo)不(bu)動的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都(dou)是一些(xie)非常簡單動作，但(dan)是在做這些(xie)動作的(de)時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠(gou)促(cu)進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息會(hui)影響(xiang)血液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血液會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不良(liang)情緒。當上司對(dui)你表達(da)不滿而(er)你又不無法回應的時候(hou)(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候(hou)(hou)你的不滿情緒就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
