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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后(hou)再開(kai)始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病患(huan)(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的一(yi)些(xie)基(ji)本動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面(mian)有(you)患(huan)(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)。都是(shi)一(yi)(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌(ji)肉(rou)拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得(de)到放松，還(huan)有一(yi)(yi)定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處(chu)于(yu)比(bi)較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
