電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開(kai)始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質(zhi)疏松(song)或高(gao)血壓等(deng)(deng)疾(ji)病，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用(yong)到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面(mian)有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡單(dan)動作適(shi)合辦公室(shi)里久坐不動的(de)(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動作，但是(shi)在做這(zhe)些動作的(de)(de)(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身(shen)血(xue)液循環，使(shi)身(shen)體得(de)到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行(xing)重(zhong)新分配(pei)，腹(fu)腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
