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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃(chi)(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的人群應(ying)(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)時感到不適應(ying)(ying)立(li)即(ji)停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的時(shi)候還(huan)(huan)是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放(fang)松，還(huan)(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒(xu)，摒(bing)棄(qi)雜(za)念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響血液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血液也(ye)會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里(li)面(mian)的(de)血液會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)(fa)...
