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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作中，許多都要用(yong)到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里(li)久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽(jia)小白(bai)。都(dou)是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以及體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身(shen)都(dou)處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液也會(hui)(hui)進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不良情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不無法回(hui)應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情(qing)(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
