瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽(bao),或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期,或有高血壓的人(ren)群應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息,不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進(jin)入老(lao)年(nian)后,關節退化嚴重,且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing),不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中,許多(duo)都要用(yong)到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu),因(yin)此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白領,或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)(shi)一些非常(chang)簡單動(dong)作(zuo),但是(shi)(shi)在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了,應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身血液(ye)循環,使身體得到放松,還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi),也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢,從(cong)難倒易。下面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi)):??雙手合掌,以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸,全身放松。集中(zhong)思緒,摒(bing)棄(qi)雜念(nian),通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)會影響血(xue)(xue)液(ye)循環,不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態,而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分配,腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會相對較少,所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣,改善(shan)不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應的(de)時候(hou),可(ke)(ke)以(yi)(yi)嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia),這時候(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力,預防風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒,可(ke)(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia),通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...