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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓(ya)的(de)人群應該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入(ru)老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這類(lei)人群多(duo)有骨質疏松(song)或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾病，不(bu)宜參加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽(jia)(jia)。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)(jia)的一些基本動作中，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此(ci)這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里(li)久坐不(bu)(bu)動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是一些非(fei)常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是要注意不(bu)(bu)要把肌(ji)肉(rou)拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促(cu)進(jin)全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響(xiang)血液循(xun)環(huan)，不利于消除疲(pi)勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都(dou)處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液會(hui)相對較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣(qi)，改(gai)善不良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)的(de)不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力(li)，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
