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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人(ren)群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時感到(dao)不適應(ying)立即(ji)停(ting)止(zhi)練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群(qun)多有骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等疾病，不(bu)宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一些(xie)基(ji)本動作中(zhong)，許(xu)多都(dou)要(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這方面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在(zai)做(zuo)這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是要注意不要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得(de)到放松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全(quan)身放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無(wu)法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
