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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少(shao)2小(xiao)時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到不適應立(li)即停止練習并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏(shu)松或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這方面有患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不(bu)(bu)動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要注意(yi)不(bu)(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體(ti)得到放(fang)松，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身都處于比(bi)較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風(feng)險。如果(guo)你經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
