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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難(nan)度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要(yao)用(yong)到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)(de)簡單動作(zuo)(zuo)適(shi)合辦(ban)公室里久坐不(bu)動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動作(zuo)(zuo)，但是在做這些動作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還(huan)(huan)是要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還(huan)(huan)有一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)(yi)及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分(fen)配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
