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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)(lian)習之(zhi)前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)(lian)習中動作要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關(guan)節(jie)退(tui)化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜(yu)(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一(yi)些基本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面(mian)有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于(yu)比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無(wu)法(fa)回應的(de)(de)時候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的(de)(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
