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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群(qun)應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作中，許多都要用到頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此(ci)這方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)(dong)作，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)(dong)(dong)作的(de)時候還是要注意(yi)不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有(you)一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利(li)于消除疲勞以(yi)(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以(yi)(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)(fa)...
