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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立(li)即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)有骨質疏松(song)或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許(xu)多(duo)都要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡(jian)單動作(zuo)，但(dan)是在做這(zhe)些動作(zuo)的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血(xue)液(ye)循環，使身體得到(dao)放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息會影(ying)響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重(zhong)新分(fen)配(pei)，腹腔里(li)面(mian)的(de)血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司(si)對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
