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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁(jin)吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練習時感到不適應立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會(hui)很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基(ji)本動作中，許(xu)多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)(dan)動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的白(bai)(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)些非(fei)常簡單(dan)(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時候還(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循(xun)環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的(de)(de)不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
