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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人群(qun)應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類(lei)人群(qun)多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)(zhe)方面(mian)有(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單動作(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做這些動作(zuo)的時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得(de)到放松，還有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應(ying)的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
