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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這類人群(qun)多(duo)有骨質(zhi)疏松或高(gao)血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作中(zhong)(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡(jian)單動作適(shi)合(he)辦公室(shi)里久坐不(bu)動的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡(jian)單動作，但是在(zai)做這些動作的時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有(you)一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)(ri)式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向(xiang)太陽致敬式。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)(ri)式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思(si)緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及(ji)體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興(xing)奮的(de)(de)狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進(jin)行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表(biao)達不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無法回應的(de)(de)時候(hou)(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)(hou)你的(de)(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
