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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應該(gai)避(bi)免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這(zhe)類(lei)人群(qun)多有骨質疏松或(huo)高(gao)血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作(zuo)中，許(xu)多都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全(quan)身血液循環，使身體得(de)到放松(song)，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱(dao)式、向(xiang)太(tai)陽(yang)致敬(jing)式。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日式第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會(hui)(hui)影響血液循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里(li)面(mian)的(de)血液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
