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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓(ya)的人群應該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即(ji)停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很(hen)容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動作中，許(xu)多都要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不動的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿(zi)勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液循(xun)環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
