瑜伽知(zhi)識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao),或(huo)者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期,或(huo)有(you)高血壓(ya)的人群(qun)應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi),不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后,關節退化嚴重,且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing),不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中,許多都要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部,因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)(jian)單動作適合辦公室里久坐不(bu)動的白領,或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常(chang)簡(jian)(jian)單動作,但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動作的時(shi)候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了,應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液(ye)循環,使(shi)身體(ti)得到放松,還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi),也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢,從難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi)(shi)):??雙手合掌,以(yi)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸,全(quan)身(shen)放松。集中思緒,摒棄(qi)雜(za)念,通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)會影響(xiang)血液(ye)循(xun)環,不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處(chu)于比較興奮的(de)狀(zhuang)態,而且血液(ye)也(ye)會進行重(zhong)新分配,腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會相對較少(shao),所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣,改(gai)善(shan)不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)(de)時(shi)候,可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia),這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力,預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒,可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia),通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...