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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期、孕期，或有(you)高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關(guan)節退化(hua)嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基(ji)本(ben)動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行(xing)重(zhong)新分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會相對較少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心(xin)靜氣，改善(shan)不良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司(si)對你(ni)(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)(ni)又(you)不無法回應(ying)的時(shi)候，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
