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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人(ren)群應該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有(you)骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒(dao)立(li)、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動作(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)的(de)(de)時候(hou)還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促(cu)進全身(shen)(shen)血液(ye)循環，使身(shen)(shen)體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向(xiang)太(tai)陽致(zhi)敬式。一(yi)共又(you)有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒(dao)易。下面(mian)介紹(shao)拜日式第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式站在(zai)瑜伽(jia)(jia)墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血液也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的血液會(hui)相對(dui)較少(shao)，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不良(liang)情緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又(you)不無法(fa)回應的時候，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
