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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這類(lei)人群多有骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動作中，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡(jian)單(dan)動作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)(shi)一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是(shi)(shi)(shi)在做這些(xie)動作(zuo)(zuo)的時候還是(shi)(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血(xue)液循(xun)環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下(xia)面(mian)(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液循環，不利(li)于消除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無(wu)法(fa)回(hui)應(ying)的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身(shen)體抵(di)抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
