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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節(jie)退(tui)化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等疾病，不宜參(can)加(jia)需要(yao)倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基(ji)本(ben)動作中，許(xu)多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松(song)，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也(ye)叫祈禱式、向太陽致敬式。一(yi)共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站(zhan)在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血液循環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于比較興奮的狀態，而(er)且血液也會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的血液會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時候你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
